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单跑楼梯和双跑楼梯的区别 单跑楼梯有什么优点?

2019-04-05 责任编辑:未填 浏览数:1769 实木楼梯网

核心提示:楼梯的种类有好几种,其中单跑多跑楼梯相信很多人都听说过,那么单跑楼梯和双跑楼梯的区别是什么呢?很多人不是很清楚,此外单跑楼梯有什么优点?单跑楼梯和双跑楼梯的区别:单跑楼梯是指中间没有休息平台的楼梯,无论是否改变方向。分直行单跑楼梯,折行单跑楼梯,双向单跑楼梯等。双跑楼梯是楼梯的一种形式,是应用最为广

楼梯的种类有好几种,其中单跑多跑楼梯相信很多人都听说过,那么单跑楼梯和双跑楼梯的区别是什么呢?很多人不是很清楚,此外单跑楼梯有什么优点?


单跑楼梯和双跑楼梯的区别:

单跑楼梯是指中间没有休息平台的楼梯,无论是否改变方向。分直行单跑楼梯,折行单跑楼梯,双向单跑楼梯等。


双跑楼梯是楼梯的一种形式,是应用最为广泛的一种形式。其在两个楼板层之间,包括两个平行而方向相反的梯段和一个中间休息平台。设计者经常把两个梯段做成等长,节约面积。


1、单跑楼梯是指连接上下层的楼梯梯段中途无论方向是否改变,中间都没有休息平台.单跑楼 单跑楼梯类型梯可以被简单分为:直行单跑、折行单跑、双向单跑等。


2、双跑楼梯是应用最为广泛的一种形式。在两个楼板层之间,包括两个平行而方向相反的梯段和一个中间休息平台。双跑楼梯经常是两个梯段做成等长,节约面积。


单跑楼梯有什么优点?

1、提高最大携氧量


最大携氧量是衡量心血管功能的其中一个最显著指标,代表着你的身体在高强度运动状态下运送氧气的最大数量。这也是有氧运动和无氧运动的分界线。跑楼梯能够考验身体的心血管系统,促使心脏肌肉提高从血液中摄取氧气的效率,还能提高肺活量,这样跑步者每次呼吸就能摄入更多氧气。


2、消耗更多热量


因为运动强度更大,跑楼梯健身自然也能消耗身体更多的卡路里。研究结果表明,高强度的间歇锻炼能让心率在运动后稍微提高。2006年《运动科学期刊》发表的一篇论文指出,在达到最高心率的70%心率的情况下进行间歇训练,能够增加运动后过度耗氧量(EPOC,又称氧债),从而让你每次锻炼都会为了弥补这些耗氧量而消耗额外的80%卡路里的热量。


3、降低静态心率


除了改进心血管健康之外,通过跑楼梯健身,你也会发现自己的静态心率随之降低。身体更加健康的人,静态情况下的心率达到50或者60左右非常正常。因为通过锻炼,心脏一次跳动就能鼓动更多的血液循环。


4、心率恢复速度更快


进行高强度间歇锻炼时,如果间歇休息时间设置合理,那么可以提高心脏恢复正常的速度,即心率恢复率(Recovery heart rate)。这项指标衡量的是心率在运动停止后第一分钟下降的幅度,身体越好,运动健身完之后心率恢复正常状态的时间也越短。

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